Ve světě i v Česku roste obliba bosé turistiky. Proč lidé vyrážejí do přírody bez bot?

Chůze naboso už dávno není jen výsadou dětí na zahradě nebo návštěvníků wellness stezek. Ve stále více zemích se rozvíjí takzvaná bosá turistika, která láká milovníky přírody, zdravého pohybu i pomalejšího životního stylu. Čím si získává tolik příznivců a na co je potřeba myslet?

Návrat k přirozenému pohybu

V posledních letech se stále častěji hovoří o návratu k přirozenému pohybu člověka. Jedním z jeho symbolů se stala právě chůze naboso, která podle svých příznivců umožňuje nohám pracovat tak, jak byly od přírody uzpůsobeny.

Moderní obuv s vysokým tlumením, pevnou podrážkou nebo úzkou špičkou sice chrání chodidla před nepříznivými vlivy okolí, zároveň ale omezuje přirozenou práci svalů, šlach i drobných kloubů. Bosá turistika se snaží tento trend alespoň částečně obrátit.

Nejde přitom o žádnou novinku. V mnoha kulturách byla chůze bez bot běžnou součástí života po tisíce let. Dnes se k ní lidé vracejí především jako k formě aktivního odpočinku a kontaktu s přírodou.

Bosé stezky vznikají po celé Evropě

Velkou popularitu získaly zejména bosé stezky, které jsou navrženy tak, aby návštěvník během procházky střídal různé přírodní povrchy.

Trasy často vedou přes:

• písek, štěrk, oblázky, dřevo, kůru, trávu nebo bahno,
• mělké potůčky, lesní cesty či jemné kameny.

Každý povrch poskytuje odlišný hmatový vjem a zapojuje chodidla jiným způsobem. Mnohé stezky jsou doplněny informačními tabulemi o anatomii nohy, správném držení těla nebo významu pohybu.

Takové areály lze najít například v Německu, Rakousku, Švýcarsku, Slovinsku i České republice. V tuzemsku jsou bosé stezky součástí některých naučných tras, lázeňských parků nebo přírodních areálů.

Proč lidé bosou turistiku vyhledávají?

Popularita bosé turistiky nesouvisí pouze se zdravím chodidel. Mnoho lidí ji vnímá jako způsob, jak zpomalit tempo života.

Když člověk kráčí bez bot, přirozeně věnuje větší pozornost každému kroku. Musí sledovat povrch pod sebou, lépe vnímá okolní prostředí a pohybuje se klidnějším tempem. Pro řadu turistů se tak běžná procházka mění v mnohem intenzivnější zážitek.

Příznivci bosé chůze často popisují také příjemný pocit kontaktu s přírodou. Tráva po ranní rose, jemný písek, lesní mech nebo chladná voda v potoce poskytují podněty, které běžná obuv zcela eliminuje.

Někteří lidé věří také v pozitivní účinky takzvaného uzemnění (groundingu), tedy přímého kontaktu těla se zemským povrchem. Přestože se této teorii věnuje řada studií, vědecké důkazy o jejích zdravotních přínosech zatím nejsou jednoznačné. Oproti tomu zlepšení citlivosti chodidel, koordinace a aktivace drobných svalů nohy jsou oblasti, které mají lepší biomechanické vysvětlení.

Bosá turistika není vhodná pro každého

Ačkoliv bosá chůze může být příjemnou aktivitou, odborníci upozorňují, že není univerzálním řešením pro všechny.

Lidé s výraznými deformitami chodidel, diabetem, poruchami citlivosti nebo některými cévními onemocněními by měli být velmi opatrní. Zvýšené riziko představují také ostré kameny, střepy, trny nebo rozpálený asfalt během letních měsíců.

Pokud se někdo rozhodne bosou turistiku vyzkoušet, doporučuje se začínat pozvolna. Chodidla, která byla dlouhá léta uzavřena v pevné obuvi, potřebují čas na adaptaci. Náhlé dlouhé túry mohou vést k přetížení svalů, šlach nebo Achillovy šlachy.

Stále větší oblibě se proto těší také barefoot obuv, která zachovává kontakt s terénem, ale zároveň poskytuje základní ochranu před poraněním.

Jak začít bezpečně?

Začátečníci by neměli hned vyrážet na několikahodinový horský přechod. Mnohem vhodnější je začít na měkkém a dobře známém povrchu.

Ideální bývá krátká procházka po trávě, lesní pěšině nebo speciálně upravené bosé stezce. Důležité je sledovat reakci chodidel i celého pohybového aparátu. Mírná únava drobných svalů je běžná, výrazná bolest však signalizuje, že je potřeba zátěž snížit.

Vyplatí se mít s sebou i klasickou obuv pro případ, že se změní počasí nebo bude terén příliš náročný.

Trend, který propojuje pohyb i pobyt v přírodě

Bosá turistika představuje zajímavý směr moderní rekreace, který spojuje aktivní pohyb, vnímání okolního prostředí a vědomější práci s vlastním tělem. Nejde o sportovní výkon ani o překonávání rekordů, ale spíše o jiný způsob prožívání krajiny.

Přestože její zdravotní přínosy nelze zobecňovat na každého, stále více lidí oceňuje možnost zpomalit, více zapojit vlastní smysly a na chvíli se oprostit od každodenního komfortu moderní obuvi. Právě kombinace jednoduchosti, kontaktu s přírodou a rostoucího zájmu o zdravý životní styl vysvětluje, proč si bosá turistika získává stále více příznivců nejen ve světě, ale i v České republice.

Zdroje: bosaturistika.cz, kct.cz