5 jednoduchých cviků pro uvolnění krční páteře

Bolest zad postihla v menší či větší míře, asi už každého. To pak máte pocit, že neunesete ani hlavu na krku. Často bývá tato bolest způsobena sedavým zaměstnáním a nedostatkem pohybu (celodenní sezení u počítače apod.). Připravili jsme pro vás 5 jednoduchých cviků pro uvolnění krční páteře, které vám zaberou jen několik minut a skutečně pomohou!

1. Cvik

Sedněte si na jednu ruku, druhou si chyťte hlavu – tlačte do dlaně, pak uvolněte, co to jde. Opakujte to samé i na druhou stranu.

2. Cvik

Chyťte se oběma rukama za týl a očima koukejte jakoby na ofinu, pak zase dolů na bradu.

3. Cvik

Posaďte se a koukejte jakoby do náprsní kapsy. Jemně se chytněte za vlasy, případně culík, a přitáhněte hlavu na prsa. Opakujte vše na obě strany.

4. Cvik

Vsedě zdvihněte jednu ruku a táhneme dozadu – pádlujte. Opakujte na obě strany.

5. Cvik

Ruce dejte lokty k tělu, palce trčí směrem ven a vytáčejte se dozadu. Při tomto cviku byste měli cítit svaly mezi lopatky.

Závěrem: Říkáte si, to jsou ale celkem nepatrné pohyby, zabírá to vůbec? Za nás můžeme říci, že ano. Vyzkoušejte cviky sami na sobě, to je přeci vždycky to nejlepší!