Jak vyrobit zdravou fitness tyčinku pro děti?

Nastal začátek školního roku, a s ním přichází otázka, jak připravit chutné, syté a zároveň zdravé svačiny pro naše děti. Jednou skvělou volbou jsou lahodné fitness tyčinky, které lze sníst ve škole, na výletě nebo dokonce i jako rychlou snídani, kterou můžete připravit den předem. Co je však důležité, cukr můžeme nahradit čekankovým sirupem, speciálně určeným pro děti. Tento sirup má o 45 % méně kalorií než klasický cukr, agávový nebo javorový sirup a navíc má pozitivní probiotické účinky, které mohou podpořit imunitní systém dětí, což je v období chladnějšího počasí velmi vítané.

Příprava těchto tyčinek je skutečně snadná a mohou se do ní zapojit i vaše děti. Uvidíte, že jim budou chutnat mnohem víc, když si budou moci na svých svačinách samy trochu „pochutnat.“

Zde je seznam ingrediencí a postup, jak si připravit tyto zdravé fitness tyčinky:

Ingredience:

• 1/2 hrnku směsi semínek a oříšků (můžete použít chia semínka, sezam, dýňová semínka, slunečnicová semínka nebo kešu oříšky)
• 1/2 hrnku vody
• 1 vejce
• 6 polévkových lžic kokosu (na strouhání)
• 6 polévkových lžic lyofilizovaných celých jahod
• 1 polévková lžíce mandlového krému
• 2 polévkové lžíce kokosových plátků
• 2 polévkové lžíce čekankového sirupu

Postup:

1. Večer před přípravou smíchejte všechna semínka s vodou a nechte je přes noc odpočívat v lednici.
2. Ráno opečte kokos na pánvi, aby získal jemně zlatou barvu.
3. Namočená semínka smíchejte s vejcem a přidejte všechny ostatní ingredience. Těsto by nemělo být příliš řídké, ale pokud ano, přidejte více kokosu, abyste dosáhli požadované konzistence.
4. Těsto následně rozprostřete na plech s pečícím papírem a buď ho nakrájejte na tyčinky nebo použijte silikonovou formu.
5. Pečte v předehřáté troubě na 170 °C po dobu asi 30-35 minut.

S tímto receptem můžete připravit vlastní zdravé fitness tyčinky, které vaše děti určitě ocení. Tyčinky jsou skvělou volbou jako svačina do školy nebo na cesty, a díky slazení čekankovým sirupem jsou zároveň zdravé a výživné. Navíc, pokud zapojíte své děti do přípravy, budou si ještě více pochutnávat.

Inspirace pro recept: 4slim.cz