Připravte si doma účinné vyprošťováky, které vám pomohou s kocovinou po Silvestru!

Silvestr je za vámi a s ním i nekonečné večírky, přípitky a zábava do ranních hodin. Ale co dělat, když ráno po oslavě nastoupí těžká kocovina? V tomto článku vám představíme šest nejúčinnějších vyprošťováků, které vám pomohou vrátit se zpět do formy a přežít Nový rok bez bolesti hlavy a žaludku.

Voda, voda, voda!

Prvním a nejdůležitějším krokem k úlevě od kocoviny je hydratace. Alkohol dehydratuje tělo, což je jedním z hlavních důvodů, proč se po večírku cítíte tak mizerně. Ztrácíte totiž nejen vodu, ale i důležité minerály. Proto je klíčové doplnit tekutiny co nejdříve, jakmile se probudíte. Ideálně byste měli vypít sklenici vody ještě před tím, než půjdete spát, ale pokud jste to nezvládli, ráno to napravte.

Není však voda jako voda. Pokud máte silnou kocovinu, je dobré sáhnout po minerálních vodách, které obsahují elektrolyty, jako je sodík a draslík, které vám pomohou obnovit rovnováhu tekutin v těle. Doplnění tekutin vám pomůže zmírnit bolesti hlavy, sucho v ústech a celkový pocit slabosti.

TIP: Pro maximální účinek můžete do vody přidat několik kapek citronové šťávy, která vám poskytne vitamín C a zároveň podporuje trávení.

Silný kuřecí nebo hovězí vývar

Dalším tradičním a osvědčeným prostředkem na kocovinu je silný vývar. Ať už se rozhodnete pro kuřecí, hovězí nebo zeleninovou variantu, vývar vám dodá potřebné živiny a elektrolyty, které vám pomohou zregenerovat tělo po prohýřené noci.

Vývar je nejen snadno stravitelný, ale také podporuje trávení a zahřívá organismus, což je důležité pro obnovení energie. Obsahuje bílkoviny a aminokyseliny, které podporují regeneraci svalů a tkání. Také díky vysokému obsahu tekutin pomáhá s hydratací těla.

TIP: Pro ještě lepší účinek přidejte do vývaru čerstvé bylinky jako petrželku nebo tymián, které mají detoxikační účinky.

Banány a další ovoce bohaté na draslík

Kocovina často souvisí s nízkou hladinou draslíku v těle, protože alkohol zvyšuje jeho vylučování z těla. Draslík je přitom důležitý pro správnou funkci nervového a svalového systému, a jeho nedostatek může způsobit únavu, svalové křeče a slabost. Banány jsou skvělým zdrojem draslíku a také snadno stravitelným jídlem, které vám pomůže rychle doplnit energii.

Dalším ovocem, které je bohaté na draslík, je například avokádo, pomeranče nebo meloun. Kromě draslíku vám ovoce dodá i vitamíny a přirozené cukry, které vás rychle postaví na nohy. Ovoce také obsahuje vysoké množství vody, takže přispívá k hydrataci.

TIP: Připravte si ráno po oslavě ovocný smoothie, který kombinuje banány, pomeranče a jogurt. Získáte tak nejen potřebné vitamíny, ale i probiotika pro lepší trávení.

Vajíčka jako rychlý zdroj bílkovin

Když je váš žaludek konečně připravený přijmout nějaké jídlo, sáhněte po vajíčkách. Vajíčka jsou bohatá na bílkoviny a obsahují aminokyselinu cystein, která pomáhá tělu rozkládat toxiny vzniklé při konzumaci alkoholu, především acetaldehyd, což je vedlejší produkt rozkladu alkoholu v játrech a jeden z hlavních viníků kocoviny.

Vajíčka jsou také snadno připravitelná, takže si můžete rychle udělat míchaná vajíčka, omeletu nebo vajíčko na tvrdo. Díky svému obsahu bílkovin vám dodají potřebnou energii na celý den, aniž by zatížila váš žaludek.

TIP: Pro zvýšení účinku zkombinujte vajíčka s celozrnným pečivem a avokádem, čímž získáte komplexní jídlo bohaté na vlákninu, zdravé tuky a další důležité živiny.

Zázvorový čaj pro uklidnění žaludku

Pokud vás po bujaré noci trápí žaludek a nevolnost, sáhněte po zázvorovém čaji. Zázvor je přírodní lék, který má silné protizánětlivé a antiemetické účinky, což znamená, že může pomoci zmírnit nevolnost a zklidnit podrážděný žaludek.

Zázvor také podporuje trávení a zrychluje metabolismus, což urychluje odbourávání alkoholu v těle. Stačí si připravit čaj z čerstvého zázvoru, zalít ho horkou vodou a nechat několik minut louhovat. Přidání medu může pomoci zmírnit kyselou chuť a přidat další zdravotní benefity, jako je posílení imunity.

TIP: Pro lepší chuť a účinky můžete do zázvorového čaje přidat špetku skořice a citronovou šťávu, což zlepší trávení a urychlí detoxikaci těla.

Kokosová voda jako přírodní iontový nápoj

Kokosová voda je často označována jako přírodní iontový nápoj a má to svůj důvod. Obsahuje totiž vysoké množství elektrolytů, především draslíku a hořčíku, které pomáhají obnovit rovnováhu tekutin v těle po dehydrataci způsobené alkoholem. Díky nízkému obsahu cukru a vysoké hydrataci je kokosová voda ideálním nápojem pro rychlé zotavení z kocoviny.

Kromě toho má kokosová voda i detoxikační účinky, což znamená, že může pomoci tělu rychleji se zbavit škodlivých látek. Je také lehce stravitelná, takže ji můžete pít i v případě, že váš žaludek ještě není připravený na pevnou stravu.

TIP: Pokud nemáte po ruce kokosovou vodu, můžete zkusit i obyčejnou vodu s přidanými elektrolyty, kterou najdete ve většině obchodů s potravinami.

Kocovina není příjemný zážitek, ale s těmito osvědčenými vyprošťováky ji můžete zvládnout s přehledem. Nezapomínejte, že nejlepší prevence kocoviny je umírněná konzumace alkoholu a dostatek vody během samotné oslavy. Pokud vás ale ráno přece jen dostihne, vyzkoušejte naše tipy a vraťte se rychle do formy!