TEST: Máte zdravý jídelníček?

Většina lidí se domnívá, že jejich jídelníček se skládá z převážně zdravých potravin. Zde si můžete otestovat jak na tom opravdu jste. Za každou kladnou odpověď si započítejte jeden bod.

1. Jíte alespoň jeden kus ovoce denně?
2. Jíte alespoň 5 porcí ovoce a zeleniny denně?
3. Jíte rýži, jáhly, ovesné vločky a jiné potraviny obsahující vlákninu minimálně třikrát týdně?
4. Jíte alespoň jednu porci syrové zeleniny denně?
5. Jíte syrová semínka alespoň třikrát týdně?
6. Používáte při vaření mořské řasy?
7. Patří ryba do vašeho jídelníčku alespoň 2x týdně?
8. Žvýkáte vaše jídlo dokud není kašovité konsistence?
9. Snažíte se vyhýbat potravinám obsahujícím konzervační látky, aditiva, barviva (ve složení např. E1000)?
10. Vyhýbáte se potravinám obsahujícím cukr?
11. Řešíte stres jídlem?
12. Byli jste jako děti kojení?
13. Ve chvílích, kdy jste unaveni nebo zaneprázdněni, uděláte si vždy čas na zdravé jídlo?
14. Snídáte každý den?
15. Pijete balenou vodu?
16. Pijete alespoň 8 sklenic filtrované, minerální nebo balené vody každý den?
17. Vyhýbáte se pití alkoholu a sycených limonád při jídle?
18. Pijete vodu přibližně 25 minut před jídlem namísto zároveň s jídlem?
19. Jíte odlišné potraviny každý den namísto stále těch samých potravin?
20. Pijete zeleninové džusy (alespoň jednou týdně)?

Vyhodnocení testu:

• 17-20 bodů: Výborně! Váš jídelníček je správně složený, jen tak dále!
• 12-16 bodů: Váš jídelníček není úplně špatně složený, ale ještě je co zlepšovat.
• 11 bodů a méně: Měli byste se nad svým jídelníčkem vážně zamyslet a jídelníček upravit, nejlépe hned!