10 potravin, které prospějí vašemu srdci

Srdce je nejdůležitější sval lidského těla, který se nemůže ani na minutu oddychnout.  Chceme-li udržet srdce a cévy v pořádku, musíme patřičným způsobem změnit jídelníček a zařadit do něj vhodné potraviny.

Ochranu proti srdečním chorobám nám poskytuje celá řada potravin. Nejlepší z nich obsahují málo tuku (v důsledku toho také málo nasycených  tuků), ale zároveň bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Naprosto nejlepší potraviny jsou navíc zdrojem vitamínů skupiny B, vitamínu E a fytoestrogenů (látek, které příznivě ovlivňují hladinu cholesterolu v krvi). Najdeme v nich také látky, které tělu pomáhají snižovat krevní tlak.

Top 10 potravin pro zdraví vašeho srdce:

1. špenát
2. čínské fazole
3. brokolice
4. mléko netučné
5. tuňák
6. losos
7. tofu
8. obilné klíčky
9. fazole
10. papája